What Does อาหารเช้าทางเลือก Mean?
What Does อาหารเช้าทางเลือก Mean?
Blog Article
ทีม
“เราก็อยากให้เด็ก ๆ มีความรู้ มีวิชาชีพ จะได้หางานอื่น ๆ ทำได้ ไม่จำเป็นต้องไปทำงานที่ใช้แรงงานหนัก ๆ อย่างเดียว” นางพิว กล่าว
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ขนมปังแฮมชีส เมนูขนมปังสุดง่ายจากเตาอบเล็ก ชีสเน้น ๆ
ฟินยามเช้าไปกับเมนูขนมปังแผ่นหลากสไตล์ กรอบนอกนุ่มในกับท็อปปิ้งนานาชนิด ทำไม่ยากอร่อยเกินร้อย มารีบจองสูตรทำพรุ่งนี้เป็นอาหารเช้ากันเลย
ทั้งนี้การรับประทานอาหารเช้ายังช่วยให้ร่างกายรับรู้ถึงความอิ่มไม่รู้สึกหิวไปทั้งวัน และไม่มีความอยากอาหารรุนแรง ในตอนบ่ายและเย็น อาหารเช้ายังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ไม่อ้วนง่าย กระตุ้นเมตาบอลิซึมให้ทำงานดี ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น มีงานวิจัยว่าเด็กที่รับประทานอาหารเช้าจะมีประสิทธิภาพในการเรียนหรือการเล่นกีฬาดีกว่าเด็กที่งดมื้อเช้า
• นำน้ำอัญชันเล็กน้อยผสมในกรีกโยเกิร์ตแล้วทาบนขนมปัง วางลูกบลูเบอร์รีสวย ๆ โรยกราโนลาแต่งอีกนิด
หัวกะทิเคี่ยวให้แตกมัน สำหรับทาตอนปิ้งหมูสะเต๊ะ
หรือถ้าในตู้เย็นของคุณมีวัตถุดิบเหลือ ๆ จากการทำพวกชีสเค้กอยู่ล่่ะก็ จับครีมชีสที่เหลือมาปาดให้ทั่วแผ่นขนมปังปิ้งซะเลย วางทับด้วยแบล็กเบอร์รี ราสป์เบอร์รี โรยใบโหระพาเพิ่มกลิ่นหอม ๆ ลงไปอีกสักนิด ก็เหมือนคุณได้ลิ้มรสขนมเบอร์รีชีสเค้กแลยล่ะครับ
เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เพราะนับจากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานที่ตกถึงท้องคุณก็เป็นเวลากว่าสิบชั่วโมงหรือมากกว่านั้น และก็ถูกย่อยนำไปใช้เป็นพลังงานแล้ว เมื่อเราลุกขึ้นทำกิจกรรมต่างๆ ในตอนเช้าวันใหม่ สมองจะสั่งการให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมา หากท้องว่างเรายังไม่เติมพลังงานด้วยอาหารเช้า ร่างกายก็ต้องดึงพลังงานสำรองจากตับมาช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้ร่างกายทำงานตามปกติ แต่พลังงานนี้ใช้ได้ไม่นานก็จะหมดไป
อาหารเช้าที่หาทานง่ายและมีประโยชน์ เช่น ไข่ต้ม อกไก่ โยเกิร์ต ขนมปังธัญพืช นมถั่วเหลือง และนอกจากนั้นยังสามารถเสริมพวกซีเรียลใส่นมและผลไม้ โยเกิร์ตใส่ผลไม้ สลัดผักสำเร็จรูป กาแฟดำ เครื่องดื่มหรือน้ำผักผลไม้หวานน้อย เครื่องดื่มชาเขียว อาหารเช้าทางเลือก เสริมร่วมด้วยได้
แจกสูตร หมูเด้งมิกซ์แอนด์แมทช์ หมูเด้งทรงเครื่อง อร่อยฟินได้ทั้งบ้าน
เวย์โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ ดีต่อการลดน้ำหนักเพราะสำหรับพกพา ทานง่ายเพียงชงกับน้ำเปล่า ช่วยให้อิ่มท้อง สามารถทานทดแทนมื้ออาหารได้เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่มีเวลาน้อย ดีต่อการดูดซึม ย่อยง่ายทำให้ท้องไม่อืด
กล้วยหอมและเนยถั่วถือเป็นส่วนประกอบที่เข้ากันได้อย่างลงตัวเป็นพิเศษและยังเป็นที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คนอื่นด้วย สำหรับเมนูอาหารเช้าลดความอ้วนเมนูนี้เราจึงของนำส่วนประกอบนี้มาเข้าคู่กับขนมปังโฮลวีตจนกลายเป็นขนมปังโฮลวีตเนยถั่ว + กล้วยหอม ด้วยวิธีทำที่ง่ายแสนง่าย บวกด้วยส่วนประกอบเพียงแค่ไม่กี่ชนิด เราก็สามารถรังสรรค์เมนูอาหารเช้าที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างอิ่มอร่อยในชั่วพริบตา!
เพื่อน ๆ ส่วนใหญ่คงไม่อยากอดอาหารเช้า เพราะเป็นมื้อสำคัญ แต่ด้วยเวลาเร่งรีบทำให้เตรียมอาหารไม่ทัน คงจะดีไม่น้อยถ้ามีอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นทางเลือกเนอะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอสูตรอาหารเช้าจากขนมปังแผ่น พบกับเมนูอาหารเช้าแบบฝรั่ง เหมาะเป็นอาหารเช้าสําหรับนักเรียน หรือผู้ใหญ่ บอกต่อได้เลยรับรองไม่ผิดหวัง